Меню
Боковая колонка
57 кроссфит тренировок без тренажеров

57 кроссфит тренировок без тренажеров

Дата публикации: 2017-04-20 / Категория: Программы тренировок / Просмотров: 116

Перед Вами 57 вариантов тренировки дня (Workout Of the Day — WOD), которые кроссфитер может провести в любом месте и для которых не нужны тренажеры. Примеры тренировок собраны на CrossFit — форумах России и зарубежья.

Что такое кроссфит - особенности тренировок, польза и вред.

Что такое кроссфит — особенности тренировок, польза и вред.

Дата публикации: 2017-04-20 / Категория: Статьи / Просмотров: 125

Идеологом данного спортивного направления является Грег Глассман, бывший профессиональный гимнаст. Эксперты определяют кроссфит как систему подготовки, развивающую все физические качества атлета – выносливость, силу, скорость, гибкость, координацию. При этом средства достижения данных качеств могут быть самыми разными. Занятия обычно включают в себя быстро сменяющие друг друга круговые тренировки различной направленности.

Как накачать крепкие бедра

Как накачать крепкие бедра

Дата публикации: 2017-04-19 / Категория: Статьи / Просмотров: 132

Накачать бедра иногда очень сложно, но если вам это удастся, то они станут серьезным плюсом в вашу пользу на конкурсе бодибилдеров. Давайте рассмотрим этот комплекс мышц немного подробнее и приготовьтесь нарастить немного мяса на свои бедра!

Программа тренировки для разработки крепких бедер

Программа тренировки для разработки крепких бедер

Дата публикации: 2017-04-19 / Категория: Программы тренировок / Просмотров: 102

Общее развитие двуглавых мышц бедра Сгибание ног в тренажере лежа — 3 подхода по 10 повторений. Румынская становая тяга — 3 подхода по 10 повторений. Сгибание ног в тренажере стоя — 3 подхода по 12 повторений.

Приседания. Работа над ошибками.

Приседания. Работа над ошибками.

Дата публикации: 2017-04-18 / Категория: Статьи / Просмотров: 113

Как и в любом другом упражнении в приседаниях со штангой есть слабые места, лимитирующие дальнейший рост показателей в этом упражнении. Под слабыми местами я понимаю какую-либо группу мышц, которые отстают в развитии.

12 основных ошибок в приседаниях

12 основных ошибок в приседаниях

Дата публикации: 2017-04-18 / Категория: Статьи / Просмотров: 113

ОШИБКА 1: Гриф лежит слишком высоко на трапеции. Постановка грифа слишком высоко на трапециях, а тем более в основание шеи создаёт дополнительный рычаг, отклоняющий ваш корпус вперёд от оптимальной траектории движения. Штанга должна лежать над задними пучками дельтовидных мышц, на середине трапеции.

Добро пожаловать на сайт Steelmonster.ru!

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.