57 кроссфит тренировок без тренажеров

Дата публикации: 2017-04-20  /  Категория: Программы тренировок  /  Количество просмотров: 58

57 кроссфит тренировок без тренажеров

Перед Вами 57 вариантов тренировки дня (Workout Of the Day — WOD), которые кроссфитер может провести в любом месте и для которых не нужны тренажеры. Примеры тренировок собраны на CrossFit — форумах России и зарубежья.

Подробнее..

Что такое кроссфит — особенности тренировок, польза и вред.

Дата публикации: 2017-04-20  /  Категория: Статьи  /  Количество просмотров: 66

Что такое кроссфит - особенности тренировок, польза и вред.

Идеологом данного спортивного направления является Грег Глассман, бывший профессиональный гимнаст.

Эксперты определяют кроссфит как систему подготовки, развивающую все физические качества атлета – выносливость, силу, скорость, гибкость, координацию. При этом средства достижения данных качеств могут быть самыми разными. Занятия обычно включают в себя быстро сменяющие друг друга круговые тренировки различной направленности.

Подробнее..

Как накачать крепкие бедра

Дата публикации: 2017-04-19  /  Категория: Статьи  /  Количество просмотров: 59

Как накачать крепкие бедра

Накачать бедра иногда очень сложно, но если вам это удастся, то они станут серьезным плюсом в вашу пользу на конкурсе бодибилдеров. Давайте рассмотрим этот комплекс мышц немного подробнее и приготовьтесь нарастить немного мяса на свои бедра!

Подробнее..

Программа тренировки для разработки крепких бедер

Дата публикации: 2017-04-19  /  Категория: Программы тренировок  /  Количество просмотров: 43

Программа тренировки для разработки крепких бедер

Общее развитие двуглавых мышц бедра

  • Сгибание ног в тренажере лежа — 3 подхода по 10 повторений.
  • Румынская становая тяга — 3 подхода по 10 повторений.
  • Сгибание ног в тренажере стоя — 3 подхода по 12 повторений.
Подробнее..

Приседания. Работа над ошибками.

Дата публикации: 2017-04-18  /  Категория: Статьи  /  Количество просмотров: 48

Приседания. Работа над ошибками.

Как и в любом другом упражнении в приседаниях со штангой есть слабые места, лимитирующие дальнейший рост показателей в этом упражнении. Под слабыми местами я понимаю какую-либо группу мышц, которые отстают в развитии.

Подробнее..

12 основных ошибок в приседаниях

Дата публикации: 2017-04-18  /  Категория: Статьи  /  Количество просмотров: 43

12 основных ошибок в приседаниях

ОШИБКА 1: Гриф лежит слишком высоко на трапеции.

Постановка грифа слишком высоко на трапециях, а тем более в основание шеи создаёт дополнительный рычаг, отклоняющий ваш корпус вперёд от оптимальной траектории движения. Штанга должна лежать над задними пучками дельтовидных мышц, на середине трапеции.

Подробнее..