Программа тренировок для мезоморфа

Дата публикации: 2017-04-25  /  Категория: Программы тренировок  /  Количество просмотров: 122

Программа тренировок для мезоморфа

Мезоморфы наиболее предрасположены к силовым видам спорта. У них от природы развитая мускулатура, длинный торс, широкая грудная клетка и плечи, низкий процент жира в организме. Они быстро увеличивают силовые показатели и набирают сухую мышечную массу, поэтому если вы родились мезоморфом, считайте, что вам очень повезло!

Подробнее..

Типы телосложения. Как питаться в соответствии со своим типом?

Дата публикации: 2017-04-24  /  Категория: Статьи  /  Количество просмотров: 62

Типы телосложения. Как питаться в соответствии со своим типом?

Эктоморф

Особенности диеты: суточная норма белка для эктоморфа — 3,5-5 грамм белка на килограмм веса, при этом протеин обязан обеспечивать 30% дневных калорий. Следите за тем, чтобы углеводы составляли 50%, а жиры — 20% потребляемых калорий за сутки. Для того, чтобы мышцы хорошо росли потребляйте больше калорий, чем требуется вашему организму.

Подробнее..

10-минутная интенсивная тренировка в стиле кроссфит

Дата публикации: 2017-04-20  /  Категория: Программы тренировок  /  Количество просмотров: 79

10-минутная интенсивная тренировка в стиле кроссфит

Пора готовиться к летнему сезону! Вы готовы изменить себя к лучшему? Если да, эта тренировка предназначена именно для вас. Сверхинтенсивная 10-минутная программа повысит общую анаэробную выносливость, а заодно доведет до предела ваши мышцы и их энергетические системы.

Подробнее..

Кроссфит с гирями — комплекс упражнений для женщин

Дата публикации: 2017-04-20  /  Категория: Программы тренировок  /  Количество просмотров: 60

Кроссфит с гирями - комплекс упражнений для женщин

Гиря — замечательный снаряд, и мы знаем об этом. Поэтому сегодня мы приготовили для тебя комплекс упражнений кроссфит, который способен проработать мышцы всего тела. Ты можешь выполнять его в спортивном зале или дома, все что тебе понадобится — это всего лишь пара гирь.

Подробнее..

Упражнения кроссфит без специального инвентаря

Дата публикации: 2017-04-20  /  Категория: Статьи  /  Количество просмотров: 51

Упражнения кроссфит без специального инвентаря

Сегодня мы поговорим о кроссфите без специального инвентаря. Здесь будут рассмотрены варианты упражнений как без инвентаря, так и с самыми простыми приспособлениями, которые вы можете использовать дома. Для начала рассмотрим все возможные упражнения.

Подробнее..

11 признаков великолепного Кроссфит-зала

Дата публикации: 2017-04-20  /  Категория: Статьи  /  Количество просмотров: 41

Новый клиент пришёл на прошлой неделе, который занимался Кроссфитом в течении более шести месяцев, и не смог выполнить хорошее отжимание от пола. Это заставило меня задуматься, «что он делал в течении последних шести месяцев?». Это были явно не отжимания от пола. Но я не считаю, что эта вина лежит на клиенте, а находится на вывеске двери того Кроссфит-зала, где он тренировался.

Этот джентльмен платил хорошие деньги из-за веры, что будет получать качественный сервис — а его подвёл зал. С таким насыщенным рынком как этот, у клиентов имеется выбор, много выбора. Вот одиннадцать признаков великолепного Кроссфит-зала.

Хороший Кроссфит-зал делает намного больше для своих клиентов, чем просто размещает тренировки на доске.

Подробнее..