Фронтальный подъём штанги

Дата публикации: 2017-03-28  /  Категория: Анатомия упражнений  /  Количество просмотров: 28

Фронтальный подъём штанги

Выполнение

  1. Возьмите штангу прямым средним хватом так, чтобы она касалась передней поверхности бедер.
  2. Поднимите штангу на вытянутых руках вперед на уровень груди.
  3. Опустите штангу так, чтобы руки почти касались передней поверхности бедер.
Подробнее..

Жим гантелей сидя

Дата публикации: 2017-03-28  /  Категория: Анатомия упражнений  /  Количество просмотров: 28

Жим гантелей сидя

Выполнение

  1. Сидя на скамье, держите гантели прямым хватом на уровне ушей.
  2. Выжмите гантели вертикально вверх, полностью выпрямляя руки в локтях.
  3. Опустите гантели так. чтобы они коснулись плеч.
Подробнее..

Жим штанги сидя

Дата публикации: 2017-03-28  /  Категория: Анатомия упражнений  /  Количество просмотров: 26

Жим штанги сидя

Выполнение

  1. Сидя на скамье, возьмите штангу прямым средним хватом (ладони обращены вперед и находится на ширине плеч).
  2. Опустите штангу так. чтобы гриф коснулся верхней части груди.
  3. Выжмите штангу вертикально вверх, полностью выпрямляя руки в локтях.
Подробнее..

Фронтальный подъём гантелей

Дата публикации: 2017-03-28  /  Категория: Анатомия упражнений  /  Количество просмотров: 75

Фронтальный подъём штанги

Выполнение

  1. Сядьте на край скамьи, держа гантели в опушенных вниз руках нейтральным хватом.
  2. Поднимите одну гантель перед собой на уровень плеча. Рука должна быть полностью выпрямлена в локте.
  3. Опустите гантель в исходное положение и повторите это же движение другой рукой.
Подробнее..