Меню
Боковая колонка
Подъём гантелей в стороны в наклоне

Подъём гантелей в стороны в наклоне

Дата публикации: 2017-03-28 / Категория: Анатомия упражнений / Просмотров: 192

Выполнение Держа гантели в опушенных руках нейтральным хватом, наклонитесь вперед от поясницы. Спина ровная, голова поднята. Поднимите гантели до уровня ушей, немного сгибая при этом руки в локтях Опустите гантели в исходное положение.

Тяга штанги к груди

Тяга штанги к груди

Дата публикации: 2017-03-28 / Категория: Анатомия упражнений / Просмотров: 176

Выполнение Возьмите штангу прямым средним хватом и держите ее внизу в опушенных руках. Подтяните штангу вертикально к груди, поднимая локти до уровня плеч. Медленно опустите штангу, выпрямив руки.

Подъём рук в стороны на тренажере

Подъём рук в стороны на тренажере

Дата публикации: 2017-03-28 / Категория: Анатомия упражнений / Просмотров: 154

Выполнение Сядьте на тренажер, прижмите локти к подушкам и возьмитесь за рукоятки. Поднимите локти до уровня плеч так, чтобы плечи (верхние части рук) были параллельны полу. Опустите руки.

Подъём руки в сторону на блоке

Подъём руки в сторону на блоке

Дата публикации: 2017-03-28 / Категория: Анатомия упражнений / Просмотров: 152

Выполнение Возьмитесь одной рукой за рукоятку троса нижнего блока. Поднимите руку в сторону до уровня плеча, не сгибая ее в локте. Опустите руку к бедру.

Подъём гантелей в стороны

Подъём гантелей в стороны

Дата публикации: 2017-03-28 / Категория: Анатомия упражнений / Просмотров: 132

Выполнение Встаньте ровно, держа гантели в опушенных руках. Поднимите прямые руки в стороны до уровня плеч. Опустите гантели вниз.

Фронтальный подъём руки на блоке

Фронтальный подъём руки на блоке

Дата публикации: 2017-03-28 / Категория: Анатомия упражнений / Просмотров: 135

Выполнение Возьмитесь одной рукой за рукоятку троса нижнего блока прямым хватом. Повернувшись спиной к стойке блока, поднимите выпрямленную руку прямо перед собой до уровня плеча. Опустите руку так, чтобы она почти касалась бедра.

Добро пожаловать на сайт Steelmonster.ru!

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.