Подъём гантелей в стороны в наклоне

Дата публикации: 2017-03-28  /  Категория: Анатомия упражнений  /  Количество просмотров: 46

Подъём гантелей в стороны в наклоне

Выполнение

  1. Держа гантели в опушенных руках нейтральным хватом, наклонитесь вперед от поясницы. Спина ровная, голова поднята.
  2. Поднимите гантели до уровня ушей, немного сгибая при этом руки в локтях
  3. Опустите гантели в исходное положение.
Подробнее..

Тяга штанги к груди

Дата публикации: 2017-03-28  /  Категория: Анатомия упражнений  /  Количество просмотров: 46

Тяга штанги к груди

Выполнение

  1. Возьмите штангу прямым средним хватом и держите ее внизу в опушенных руках.
  2. Подтяните штангу вертикально к груди, поднимая локти до уровня плеч.
  3. Медленно опустите штангу, выпрямив руки.
Подробнее..

Подъём рук в стороны на тренажере

Дата публикации: 2017-03-28  /  Категория: Анатомия упражнений  /  Количество просмотров: 57

Подъём рук в стороны на тренажере

Выполнение

  1. Сядьте на тренажер, прижмите локти к подушкам и возьмитесь за рукоятки.
  2. Поднимите локти до уровня плеч так, чтобы плечи (верхние части рук) были параллельны полу.
  3. Опустите руки.
Подробнее..

Подъём руки в сторону на блоке

Дата публикации: 2017-03-28  /  Категория: Анатомия упражнений  /  Количество просмотров: 40

Подъём руки в сторону на блоке

Выполнение

  1. Возьмитесь одной рукой за рукоятку троса нижнего блока.
  2. Поднимите руку в сторону до уровня плеча, не сгибая ее в локте.
  3. Опустите руку к бедру.
Подробнее..

Подъём гантелей в стороны

Дата публикации: 2017-03-28  /  Категория: Анатомия упражнений  /  Количество просмотров: 30

Подъём гантелей в стороны

Выполнение

  1. Встаньте ровно, держа гантели в опушенных руках.
  2. Поднимите прямые руки в стороны до уровня плеч.
  3. Опустите гантели вниз.
Подробнее..

Фронтальный подъём руки на блоке

Дата публикации: 2017-03-28  /  Категория: Анатомия упражнений  /  Количество просмотров: 43

Фронтальный подъём руки на блоке

Выполнение

  1. Возьмитесь одной рукой за рукоятку троса нижнего блока прямым хватом.
  2. Повернувшись спиной к стойке блока, поднимите выпрямленную руку прямо перед собой до уровня плеча.
  3. Опустите руку так, чтобы она почти касалась бедра.
Подробнее..