Меню
Боковая колонка
Отжимания на брусьях

Отжимания на брусьях

Дата публикации: 2017-03-30 / Категория: Анатомия упражнений / Просмотров: 161

Выполнение Обопритесь руками о параллельные брусья. Полностью выпрямите руки в локтях. Согните руки в локтях, опуская туловище до тех пор, пока плечо не будет параллельным полу. Поднимитесь на руках, полностью их выпрямляя.

Сведение рук на блоке

Сведение рук на блоке

Дата публикации: 2017-03-30 / Категория: Анатомия упражнений / Просмотров: 101

Выполнение Встаньте ровно, возьмитесь за рукоятки тросов верхних блоков. Сведите тросы так, чтобы немного согнутые в локтях руки соприкоснулись в районе пояса. Медленно вернитесь в исходное положение (руки на уровне плеч).

Разведение рук лёжа на обратной наклонной скамье

Разведение рук лёжа на обратной наклонной скамье

Дата публикации: 2017-03-30 / Категория: Анатомия упражнений / Просмотров: 123

Выполнение Лягте на наклонную скамью головой вниз, поднимите руки с гантелями прямо перед собой. Хват нейтральный. Разведите немного согнутые в локтях руки в стороны так, чтобы гантели оказались на уровне груди. Поднимите гантели в исходное положение.

Обратный наклонный жим штанги лёжа

Обратный наклонный жим штанги лёжа

Дата публикации: 2017-03-30 / Категория: Анатомия упражнений / Просмотров: 137

Выполнение Лягте на наклонную скамью головой вниз и возьмите штангу прямым средним хватом. Медленно опускайте штангу, пока она не коснется груди. Выжмите штангу вертикально вверх, полностью выпрямляя руки в локтях.

Сведение рук на тренажере

Сведение рук на тренажере

Дата публикации: 2017-03-30 / Категория: Анатомия упражнений / Просмотров: 237

Выполнение Возьмитесь за вертикальные рукоятки тренажера, немного согнув руки в локтях. Сведете руки так, чтобы они коснулись друг друга прямо перед грудью. Вернитесь в исходное положение, не опуская локти.

Разведение рук лёжа

Разведение рук лёжа

Дата публикации: 2017-03-30 / Категория: Анатомия упражнений / Просмотров: 120

Выполнение Лежа на скамье, поднимите руки с гантелями прямо перед собой. Хват нейтральный. Разведите немного согнутые в локтях руки в стороны так, чтобы гантели оказались на уровне груди. Поднимите гантели в исходное положение.

Добро пожаловать на сайт Steelmonster.ru!

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.