Отжимания на брусьях

Дата публикации: 2017-03-30  /  Категория: Анатомия упражнений  /  Количество просмотров: 65

Отжимания на брусьях

Выполнение

  1. Обопритесь руками о параллельные брусья. Полностью выпрямите руки в локтях.
  2. Согните руки в локтях, опуская туловище до тех пор, пока плечо не будет параллельным полу.
  3. Поднимитесь на руках, полностью их выпрямляя.
Подробнее..

Сведение рук на блоке

Дата публикации: 2017-03-30  /  Категория: Анатомия упражнений  /  Количество просмотров: 47

Сведение рук на блоке

Выполнение

  1. Встаньте ровно, возьмитесь за рукоятки тросов верхних блоков.
  2. Сведите тросы так, чтобы немного согнутые в локтях руки соприкоснулись в районе пояса.
  3. Медленно вернитесь в исходное положение (руки на уровне плеч).
Подробнее..

Разведение рук лёжа на обратной наклонной скамье

Дата публикации: 2017-03-30  /  Категория: Анатомия упражнений  /  Количество просмотров: 51

Разведение рук лёжа на обратной наклонной скамье

Выполнение

  1. Лягте на наклонную скамью головой вниз, поднимите руки с гантелями прямо перед собой. Хват нейтральный.
  2. Разведите немного согнутые в локтях руки в стороны так, чтобы гантели оказались на уровне груди.
  3. Поднимите гантели в исходное положение.
Подробнее..

Обратный наклонный жим штанги лёжа

Дата публикации: 2017-03-30  /  Категория: Анатомия упражнений  /  Количество просмотров: 54

Обратный наклонный жим штанги лёжа

Выполнение

  1. Лягте на наклонную скамью головой вниз и возьмите штангу прямым средним хватом.
  2. Медленно опускайте штангу, пока она не коснется груди.
  3. Выжмите штангу вертикально вверх, полностью выпрямляя руки в локтях.
Подробнее..

Сведение рук на тренажере

Дата публикации: 2017-03-30  /  Категория: Анатомия упражнений  /  Количество просмотров: 59

Сведение рук на тренажере

Выполнение

  1. Возьмитесь за вертикальные рукоятки тренажера, немного согнув руки в локтях.
  2. Сведете руки так, чтобы они коснулись друг друга прямо перед грудью.
  3. Вернитесь в исходное положение, не опуская локти.
Подробнее..

Разведение рук лёжа

Дата публикации: 2017-03-30  /  Категория: Анатомия упражнений  /  Количество просмотров: 49

Разведение рук лёжа

Выполнение

  1. Лежа на скамье, поднимите руки с гантелями прямо перед собой. Хват нейтральный.
  2. Разведите немного согнутые в локтях руки в стороны так, чтобы гантели оказались на уровне груди.
  3. Поднимите гантели в исходное положение.
Подробнее..