Тяга блока вниз узким хватом

Дата публикации: 2017-03-31  /  Категория: Анатомия упражнений  /  Количество просмотров: 55

Тяга блока вниз узким хватом

Выполнение

  1. Возьмитесь за прямую рукоятку троса обратным узким хватом.
  2. Подтяните рукоятку к верхнему отделу груди.
  3. Вернитесь в исходное положение, полностью выпрямляя руки.
Подробнее..

Тяга блока вниз широким хватом

Дата публикации: 2017-03-31  /  Категория: Анатомия упражнений  /  Количество просмотров: 45

Тяга блока вниз широким хватом

Выполнение

  1. Возьмитесь за длинную прямую рукоятку блока прямым широким хватом.
  2. Подтяните рукоятку к верхнему отделу груди.
  3. Вернитесь в исходное положение.
Подробнее..

Тяга блока к груди в положении сидя

Дата публикации: 2017-03-31  /  Категория: Анатомия упражнений  /  Количество просмотров: 25

Тяга блока к груди в положении сидя

Выполнение

  1. Возьмитесь за рукоятки тросов вытянутыми вперед руками.
  2. Подтяните тросы к груди, держа спину ровно.
  3. Вернитесь в исходное положение.
Подробнее..

Тяга штанги к подбородку

Дата публикации: 2017-03-31  /  Категория: Анатомия упражнений  /  Количество просмотров: 38

Тяга штанги к подбородку

Выполнение

  1. Возьмите штангу прямым средним хватом и опустите ее перед собой на прямых руках.
  2. Подтяните штангу к подбородку, как можно выше поднимая локти.
  3. Медленно опустите штангу в исходное положение.
Подробнее..

Шраг с гантелями

Дата публикации: 2017-03-31  /  Категория: Анатомия упражнений  /  Количество просмотров: 39

Шраг с гантелями

Выполнение

  1. Встаньте ровно, держа гантели в опушенных по бокам тела руках.
  2. Напрягая руки, поднимите плечи как можно выше.
  3. Опустите плечи в исходное положение.
Подробнее..

Шраг со штангой

Дата публикации: 2017-03-31  /  Категория: Анатомия упражнений  /  Количество просмотров: 34

Шраг со штангой

Выполнение

  1. Возьмите штангу прямым средним хватом и опустите ее перед собой на прямых руках.
  2. Напрягая руки, поднимите плечи как можно выше.
  3. Медленно опустите плечи в исходное положение, растягивая трапециевидную мышцу.
Подробнее..