Меню
Боковая колонка
Наклон вперёд со штангой

Наклон вперёд со штангой

Дата публикации: 2017-03-31 / Категория: Анатомия упражнений / Просмотров: 169

Выполнение Встаньте прямо, положив на плечи штангу. Держа спину ровно, наклонитесь вперед от поясницы, пока корпус не будет параллелен полу. Ноги могут быть как выпрямлены, так и немного согнуты в коленях. Вернитесь в исходное положение.

Становая тагя

Становая тагя

Дата публикации: 2017-03-31 / Категория: Анатомия упражнений / Просмотров: 153

Выполнение Возьмитесь за гриф штат и выпрямленными руками прямым средним хватом. Присядьте, наклонившись вперед от поясницы. Сохраняя прямое положение спины, выпрямитесь, держа штангу внизу на вытянутых руках. Медленно опустите штангу на пол.

Разгибание спины на римской скамье

Разгибание спины на римской скамье

Дата публикации: 2017-03-31 / Категория: Анатомия упражнений / Просмотров: 335

Выполнение Лягте лицом вниз на скамью для наклонов и зафиксируйте ноги валиками. Опустите корпус перпендикулярно полу. Поднимите корпус, чтобы он был практически параллелен полу.

Тяга на тренажере

Тяга на тренажере

Дата публикации: 2017-03-31 / Категория: Анатомия упражнений / Просмотров: 335

Выполнение Возьмитесь за рукоятки тренажера и упритесь грудью в подушку. Тяните рукоятки по направлению к верхнему отделу живота, держа спину ровно. Вернитесь в исходное положение.

Тяга гантели одной рукой

Тяга гантели одной рукой

Дата публикации: 2017-03-31 / Категория: Анатомия упражнений / Просмотров: 147

Выполнение Возьмите гантель нейтральным хватом. Другой рукой и коленом обопритесь о скамью. Спину держите ровно, параллельно полу. Подтянете гантель вертикально вверх к туловищу, поднимая локоть как можно выше. Опустите руку в исходное положение.

Тяга штанги к животу

Тяга штанги к животу

Дата публикации: 2017-03-31 / Категория: Анатомия упражнений / Просмотров: 146

Выполнение Возьмите штангу прямым средним хватом и наклонитесь вперед от поясницы. Угол наклона должен составлять 45 градусов. Подтяните штангу вертикально вверх так, чтобы фиф коснулся нижнего отдела груди. Спину держите ровно, немного согните ноги в коленях. Опустите штангу, вытянув руки.

Добро пожаловать на сайт Steelmonster.ru!

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.