Меню
Боковая колонка
Упражнение для мышц рук: Сгибание рук на тренажере

Сгибание рук на тренажере

Дата публикации: 2017-03-31 / Категория: Анатомия упражнений / Просмотров: 147

Выполнение Положив локти на наклонную опору, возьмитесь за рукоятки тренажера обратным средним хватом. Выпрямите руки. Сгибая руки в локтях, подтяните рукоятки к плечам. Вернитесь в исходное положение.

Упражнение для мышц рук: Изолированное сгибание рук со штангой с прямым грифом

Изолированное сгибание рук со штангой с прямым грифом

Дата публикации: 2017-03-31 / Категория: Анатомия упражнений / Просмотров: 125

Выполнение Возьмите штангу обратным средним хватом, сядьте, положив руки на скамью Скотта (парту для бицепса), и выпрямите их. Сгибая руки в локтях, поднимите штангу к плечам. Опустите штангу в исходное положение.

Упражнение для мышц рук: Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке

Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке

Дата публикации: 2017-03-31 / Категория: Анатомия упражнений / Просмотров: 184

Выполнение Возьмитесь обратным хватом за прямую рукоятку, прикреплённую к тросу нижнего блока. Сгибая руки в локтях, подтяните трос к плечам. Опустите руки в исходное положение.

Упражнение для мышц рук: Концентрированное сгибание руки на бицепс

Концентрированное сгибание руки на бицепс

Дата публикации: 2017-03-31 / Категория: Анатомия упражнений / Просмотров: 130

Выполнение Сядьте на край скамьи. Возьмите гантель в опущенную вниз руку и упритесь локтем во внутреннюю поверхность бедра. Сгибая руку в локте, поднимите гантель к плечу. Опустите гантель в исходное положение.

Упражнение для мышц рук: Сгибание рук с гантелями на бицепс

Сгибание рук с гантелями на бицепс

Дата публикации: 2017-03-31 / Категория: Анатомия упражнений / Просмотров: 193

Выполнение Возьмите гантели нейтральным хватом и держите их в опушенных вниз руках. Согнув одну руку в локте, поднесите гантель к плечу, поворачивая при этом кисть так, чтобы ладонь была обращена назад. Опустите гантель в исходное положение и повторите упражнение другой рукой.

Упраженние для мышц рук: Сгибание рук со штангой с прямым грифом

Сгибание рук со штангой с прямым грифом

Дата публикации: 2017-03-31 / Категория: Анатомия упражнений / Просмотров: 204

Выполнение Возьмите штангу обратным средним хватом и держите ее внизу на вытянутых руках. Сгибая руки в локтях, поднимите штангу до уровня плеч. Опустите штангу в исходное положение.

Добро пожаловать на сайт Steelmonster.ru!

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.