Сгибание рук на тренажере

Дата публикации: 2017-03-31  /  Категория: Анатомия упражнений  /  Количество просмотров: 59

Упражнение для мышц рук: Сгибание рук на тренажере

Выполнение

  1. Положив локти на наклонную опору, возьмитесь за рукоятки тренажера обратным средним хватом. Выпрямите руки.
  2. Сгибая руки в локтях, подтяните рукоятки к плечам.
  3. Вернитесь в исходное положение.
Подробнее..

Изолированное сгибание рук со штангой с прямым грифом

Дата публикации: 2017-03-31  /  Категория: Анатомия упражнений  /  Количество просмотров: 58

Упражнение для мышц рук: Изолированное сгибание рук со штангой с прямым грифом

Выполнение

  1. Возьмите штангу обратным средним хватом, сядьте, положив руки на скамью Скотта (парту для бицепса), и выпрямите их.
  2. Сгибая руки в локтях, поднимите штангу к плечам.
  3. Опустите штангу в исходное положение.
Подробнее..

Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке

Дата публикации: 2017-03-31  /  Категория: Анатомия упражнений  /  Количество просмотров: 82

Упражнение для мышц рук: Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке

Выполнение

  1. Возьмитесь обратным хватом за прямую рукоятку, прикреплённую к тросу нижнего блока.
  2. Сгибая руки в локтях, подтяните трос к плечам.
  3. Опустите руки в исходное положение.
Подробнее..

Концентрированное сгибание руки на бицепс

Дата публикации: 2017-03-31  /  Категория: Анатомия упражнений  /  Количество просмотров: 59

Упражнение для мышц рук: Концентрированное сгибание руки на бицепс

Выполнение

  1. Сядьте на край скамьи. Возьмите гантель в опущенную вниз руку и упритесь локтем во внутреннюю поверхность бедра.
  2. Сгибая руку в локте, поднимите гантель к плечу.
  3. Опустите гантель в исходное положение.
Подробнее..

Сгибание рук с гантелями на бицепс

Дата публикации: 2017-03-31  /  Категория: Анатомия упражнений  /  Количество просмотров: 79

Упражнение для мышц рук: Сгибание рук с гантелями на бицепс

Выполнение

  1. Возьмите гантели нейтральным хватом и держите их в опушенных вниз руках.
  2. Согнув одну руку в локте, поднесите гантель к плечу, поворачивая при этом кисть так, чтобы ладонь была обращена назад.
  3. Опустите гантель в исходное положение и повторите упражнение другой рукой.
Подробнее..

Сгибание рук со штангой с прямым грифом

Дата публикации: 2017-03-31  /  Категория: Анатомия упражнений  /  Количество просмотров: 101

Упраженние для мышц рук: Сгибание рук со штангой с прямым грифом

Выполнение

  1. Возьмите штангу обратным средним хватом и держите ее внизу на вытянутых руках.
  2. Сгибая руки в локтях, поднимите штангу до уровня плеч.
  3. Опустите штангу в исходное положение.
Подробнее..