Меню
Боковая колонка
Упражнение для мышц рук: Разгибание рук в наклоне

Разгибание рук в наклоне

Дата публикации: 2017-03-31 / Категория: Анатомия упражнений / Просмотров: 140

Выполнение Возьмите в одну руку гантель, наклонитесь вперед от поясницы и упритесь свободной рукой в колено. Плечо (верхняя часть руки) должно быть параллельно полу, рука согнута в локте под углом 90 градусов. Отведите руку с гантелью назад, полостью выпрямив ее в локте.

Упражнение для мышц рук: Жим штанги лежа узким хватом

Жим штанги лежа узким хватом

Дата публикации: 2017-03-31 / Категория: Анатомия упражнений / Просмотров: 113

Выполнение Возьмите штангу прямым узким хватом. Медленно опустите штангу так, чтобы гриф коснулся среднего отдела груди. Поднимите штангу вертикально вверх, полностью выпрямляя руки.

Упражнение для мышц рук: Французский жим со штангой сидя

Французский жим со штангой сидя

Дата публикации: 2017-03-31 / Категория: Анатомия упражнений / Просмотров: 128

Выполнение Сядьте прямо, держа штату над головой прямым узким хватом. Руки выпрямлены. Сгибая руки в локтях, опустите штангу за голову. Поднимите штангу, полностью выпрямляя руки в локтях.

Упражнение для мышц рук: Французский жим со штангой лежа

Французский жим со штангой лежа

Дата публикации: 2017-03-31 / Категория: Анатомия упражнений / Просмотров: 233

Выполнение Лежа на скамье, возьмите штангу прямым узким хватом и поднимите ее над грудью, выпрямляя руки. Сгибая руки в локтях, опускайте штангу, пока гриф не коснется лба. Поднимите штангу, полностью выпрямляя руки в локтях.

Упражнение для мышц рук: Отжимания на брусьях

Отжимания на брусьях

Дата публикации: 2017-03-31 / Категория: Анатомия упражнений / Просмотров: 165

Выполнение Обопритесь руками о параллельные брусья. Полностью выпрямите руки в локтях. Согните руки в локтях, опуская туловище до тех пор, пока плечо не будет параллельным полу. Спину держите ровно. Поднимитесь на руках, полностью выпрямляя их.

Упражнение для мышц рук: Разгибание рук на трицепс

Разгибание рук на трицепс

Дата публикации: 2017-03-31 / Категория: Анатомия упражнений / Просмотров: 158

Выполнение Возьмитесь прямым средним хватом за прямую рукоятку верхнего блока. Начинайте упражнение на уровне груди. Руки согнуты в локтях под углом более 90 градусов. Зафиксировав плечи, полностью выпрямите руки в локтях.

Добро пожаловать на сайт Steelmonster.ru!

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.