Программы тренировок

Пампинг грудных мышц

Дата публикации: 2017-04-28  /  Категория: Программы тренировок  /  Количество просмотров: 127

Пампинг грудных мышц

Программа для увеличения результата в жиме лёжа подходит для атлетов среднего уровня подготовки и выше.

Подробнее..

Программа тренировок для эндоморфа

Дата публикации: 2017-04-27  /  Категория: Программы тренировок  /  Количество просмотров: 67

Программа тренировок для эндоморфа

Эндоморфы генетически склонны к полноте. Они легко набирают лишний вес, который откладывается преимущественно на животе, бедрах плечах и груди. Поэтому тренинг эндоморфов имеет свои существенные отличия.

Подробнее..

Программа тренировок для эктоморфа

Дата публикации: 2017-04-26  /  Категория: Программы тренировок  /  Количество просмотров: 74

Программа тренировок для эктоморфа

Если природа «наградила» вас эктоморфным типом телосложения, не стоит отчаиваться. С одной стороны, быстрый обмен веществ препятствует эффективному набору массы, но при правильном подходе эти «недостатки» легко превращаются в достоинства.

Подробнее..

Программа тренировок для мезоморфа

Дата публикации: 2017-04-25  /  Категория: Программы тренировок  /  Количество просмотров: 122

Программа тренировок для мезоморфа

Мезоморфы наиболее предрасположены к силовым видам спорта. У них от природы развитая мускулатура, длинный торс, широкая грудная клетка и плечи, низкий процент жира в организме. Они быстро увеличивают силовые показатели и набирают сухую мышечную массу, поэтому если вы родились мезоморфом, считайте, что вам очень повезло!

Подробнее..

Программа тренировки для разработки крепких бедер

Дата публикации: 2017-04-19  /  Категория: Программы тренировок  /  Количество просмотров: 43

Программа тренировки для разработки крепких бедер

Общее развитие двуглавых мышц бедра

  • Сгибание ног в тренажере лежа — 3 подхода по 10 повторений.
  • Румынская становая тяга — 3 подхода по 10 повторений.
  • Сгибание ног в тренажере стоя — 3 подхода по 12 повторений.
Подробнее..