Анатомия упражнений

Описание категории

Подъем на носках сидя

Дата публикации: 2017-04-10  /  Категория: Анатомия упражнений  /  Количество просмотров: 35

Упражнение для мышц ног: Подъем на носках сидя

Выполнение

  1. Сидя на тренажере, поставьте подушечки ступней на степ-платформу, положите отягощение на колени и как можно ниже опустите пятки.
  2. Как можно выше поднимая пятки, переместите отягощение максимально вверх.
  3. Медленно вернитесь в исходное положение.
Подробнее..

Жим носками на тренажере для мышц голеней

Дата публикации: 2017-04-10  /  Категория: Анатомия упражнений  /  Количество просмотров: 34

Упражнение для мышц ног: Жим носками на тренажере для мышц голеней

Выполнение

  1. Упритесь подушечками ступней в площадку тренажера для жима ногами и приведите носки как можно ближе к себе.
  2. Сокращая мышцы голени, отведите носки как можно дальше от себя.
  3. Медленно вернитесь в исходное положение.
Подробнее..

Подъем на носках в положении стоя

Дата публикации: 2017-04-10  /  Категория: Анатомия упражнений  /  Количество просмотров: 38

Упражнение для мышц ног: Подъем на носках в положении стоя

Выполнение

  1. Встаньте носками на степ-платформу, положив на плечи полушки тренажера и как можно ниже опустив пятки.
  2. Поднимите пятки как можно выше, не сгибая ноги в коленях.
  3. Медленно вернитесь в исходное положение.
Подробнее..

Становая тяга на прямых ногах

Дата публикации: 2017-04-10  /  Категория: Анатомия упражнений  /  Количество просмотров: 31

Упражнение для мышц ног: Становая тяга на прямых ногах

Выполнение

  1. Встаньте прямо, держа штангу перед собой в опушенных вниз руках. Ноги на ширине бедер.
  2. Наклонитесь от поясницы, не сгибая ног в коленях.
  3. Не касаясь штангой пола, вернитесь в исходное положение.
Подробнее..

Сгибание ноги стоя

Дата публикации: 2017-04-10  /  Категория: Анатомия упражнений  /  Количество просмотров: 24

Упражнение для мышц ног: Сгибание ноги стоя

Выполнение

  1. Стоя на одной ноге, заведите пятку другой ноги за фиксатор тренажера.
  2. Поднимите ногу, сгибая ее в колене.
  3. Опустите ногу в исходное положение.
Подробнее..

Сгибание ног лежа

Дата публикации: 2017-04-10  /  Категория: Анатомия упражнений  /  Количество просмотров: 36

Упражнение для мышц ног: Сгибание ног лежа

Выполнение

  1. Лягте животом на скамью тренажера и зафиксируйте ноги.
  2. Поднимите ноги, сгибая их в коленях.
  3. Вернитесь в исходное положение.
Подробнее..