Меню
Боковая колонка
› Анатомия упражнений

Анатомия упражнений

Описание категории

Упражнение для мышц ног: Подъем на носках сидя

Подъем на носках сидя

Дата публикации: 2017-04-10 / Категория: Анатомия упражнений / Просмотров: 119

Выполнение Сидя на тренажере, поставьте подушечки ступней на степ-платформу, положите отягощение на колени и как можно ниже опустите пятки. Как можно выше поднимая пятки, переместите отягощение максимально вверх. Медленно вернитесь в исходное положение.

Упражнение для мышц ног: Жим носками на тренажере для мышц голеней

Жим носками на тренажере для мышц голеней

Дата публикации: 2017-04-10 / Категория: Анатомия упражнений / Просмотров: 134

Выполнение Упритесь подушечками ступней в площадку тренажера для жима ногами и приведите носки как можно ближе к себе. Сокращая мышцы голени, отведите носки как можно дальше от себя. Медленно вернитесь в исходное положение.

Упражнение для мышц ног: Подъем на носках в положении стоя

Подъем на носках в положении стоя

Дата публикации: 2017-04-10 / Категория: Анатомия упражнений / Просмотров: 158

Выполнение Встаньте носками на степ-платформу, положив на плечи полушки тренажера и как можно ниже опустив пятки. Поднимите пятки как можно выше, не сгибая ноги в коленях. Медленно вернитесь в исходное положение.

Упражнение для мышц ног: Становая тяга на прямых ногах

Становая тяга на прямых ногах

Дата публикации: 2017-04-10 / Категория: Анатомия упражнений / Просмотров: 126

Выполнение Встаньте прямо, держа штангу перед собой в опушенных вниз руках. Ноги на ширине бедер. Наклонитесь от поясницы, не сгибая ног в коленях. Не касаясь штангой пола, вернитесь в исходное положение.

Упражнение для мышц ног: Сгибание ноги стоя

Сгибание ноги стоя

Дата публикации: 2017-04-10 / Категория: Анатомия упражнений / Просмотров: 141

Выполнение Стоя на одной ноге, заведите пятку другой ноги за фиксатор тренажера. Поднимите ногу, сгибая ее в колене. Опустите ногу в исходное положение.

Упражнение для мышц ног: Сгибание ног лежа

Сгибание ног лежа

Дата публикации: 2017-04-10 / Категория: Анатомия упражнений / Просмотров: 146

Выполнение Лягте животом на скамью тренажера и зафиксируйте ноги. Поднимите ноги, сгибая их в коленях. Вернитесь в исходное положение.